在脚落下的瞬间，后腿向前推送，前脚轻推地面，站稳后进行深呼吸，再继续第二步。 问：这个练习真是艰辛！步幅和重心在正常步法中应该注意什么？ 答：步幅应以自然为准，重心应贴近两脚的中心，不能僵化。运动时，应根据自身的步幅适度移动。

最近，一则关于跑步技巧的视频引发了广泛关注。该视频提到，想要跑得更快，除了增加步频之外，增大步幅亦是关键。今天，我们将通过多种练习来探索如何有效增大步幅，让你的每一步都更具力量与速度。 增大步幅是提高马拉松速度的重要策略。首先 ...