降温天气锻炼到底该如何调整？ 一 降温天锻炼，为何需要更谨慎？ 冬季气温低，人体血管受寒冷刺激后会收缩，血压容易波动，对心脑血管健康造成压力。尤其是60岁以上的中老年人，本身血管弹性下降，如果运动方式不当，可能引发以下风险： 心脑血管疾病高发：寒冷天气会加剧血液黏稠度，增加心梗、中风的风险。 关节损伤：低温会导致关节和肌肉僵硬，运动时更容易受伤。

傍晚时分，厨房里飘来一阵阵香气，热乎乎的面条端上桌，似乎是一天中最治愈的瞬间。 但你有没有想过，这碗看似无害的晚餐，可能正悄悄成为健康的“隐形杀手”？ 尤其是年过65的老人，一碗面条的选择，竟然可能比空腹还要危险。

冬天到了，寒风刺骨，很多人开始穿上厚厚的衣服，准备迎接严寒的挑战，而这个季节，许多人为了减肥或者保持体形，选择空腹进行晨跑、健身，甚至长时间进行高强度的运动。

大家普遍认为，空腹运动能帮助更快地燃烧脂肪，促进体重控制，甚至觉得这样的方式能提升精神和活力。 对于年轻人来说，这样的运动方式似乎没什么问题，但是对于年纪大一点的朋友，空腹运动真的适合吗？

一名就读小学3年级的男童，因近来被发现上课常常睡着、在家也老是精神不济，于是在家长陪同下就诊。岂料，进一步检查竟发现，男童不仅有尿糖，还有空腹血糖过高的问题，最终确诊为儿童糖尿病。所幸后来接受胰岛素治疗，并搭配规律饮食及运动，病况获得改善。

喝茶很多茶友最担心的是伤胃，如果你的胃正常，而且已经喝茶习惯，还有很多茶友已经习惯早起喝茶，这时胃已经适应，谈不上伤胃的问题，不用听别人说几句喝茶伤胃，就改掉自己的习惯。

"早晨空腹抹上一勺花生酱的一块苹果……." 不久前,A某在看到以彻底的健康管理而闻名的某名人的社会关系网服务(SNS)时吓了一跳。 将原本只认为是高热量零食的花生酱介绍为减肥法之一。 最近利用花生酱的减肥法正在SNS上扩散。

因此，老年人在冬天晨练之前，最好先吃一些易消化的食物，如一根香蕉、一杯牛奶或少量的坚果等，避免空腹运动带来的不良后果，如果是糖尿病患者，更要在医生的指导下制定合理的运动计划，避免因运动过量或空腹运动导致的血糖波动。

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