Treino Intenso de 5K: Mantendo Ritmo de 5:38 min/km Mesmo …
3 天之前 · Hoje compartilho os detalhes de mais um treino desafiador e gratificante de 5,10 km. Completei a distância em 28 minutos e 47 segundos, mantendo um ritmo médio de 5:38 min/km. Apesar do calor intenso, consegui manter um bom desempenho, queimando 463 calorias durante o percurso. A sensação de ...
Momento Verdadeiro: Inspiração para Corredores
2024年10月13日 · O blog "Momento Verdadeiro" traz dicas e inspiração para corredores amadores, especialmente para aqueles com mais de 50 anos. Explore conteúdos sobre corrida de rua, saúde, bem-estar e treinamento, com base em estudos e experiências pessoais.
Corrida de Rua: Meu Treino de 8 km com Desempenho e Superação
2024年10月10日 · O blog 'Momento Verdadeiro' traz dicas e inspiração para corredores amadores, especialmente para aqueles com mais de 50 anos. Explore conteúdos sobre corrida de rua, saúde, bem-estar e treinamento, com base em estudos e experiências pessoais.
VO2 Máximo e Biomecânica: Melhore sua Corrida de Rua Agora
2024年10月12日 · A corrida de rua é uma atividade que vai muito além de calçar um tênis e sair para correr. Para atingir um desempenho de excelência, é fundamental compreender dois conceitos essenciais: o VO2 máximo e a biomecânica da corrida.Estes elementos são cruciais para quem busca melhorar a performance, evitar lesões e otimizar a …
7 Dicas Infalíveis para Baixar seu Pace e Correr Mais Rápido
2024年10月13日 · O blog "Momento Verdadeiro" traz dicas e inspiração para corredores amadores, especialmente para aqueles com mais de 50 anos. Explore conteúdos sobre corrida de rua, saúde, bem-estar e treinamento, com base em estudos e experiências pessoais.
Momento Verdadeiro: Inspiração para Corredores: As Vantagens …
5 天之前 · Em primeiro lugar, a corrida matinal ajuda a aumentar a disposição para o dia. Ao correr logo pela manhã, o corpo libera endorfinas, neurotransmissores que promovem uma sensação de bem-estar e felicidade. Essa liberação de endorfinas proporciona mais energia para enfrentar o resto do dia, ao mesmo tempo que reduz o estresse e a ansiedade.
Por que o pace de 7 km/h é bom para quem tem mais de 50 anos
5 天之前 · Para corredores com mais de 50 anos, manter um pace de 7 km/h oferece diversos benefícios. Este ritmo permite que o corpo se adapte gradualmente à prática da corrida, minimizando o risco de lesões. A essa idade, o foco deve estar em atividades que promovam saúde e bem-estar a longo prazo, e ...
Quais são as lesões mais comuns na corrida e como evitá-las?
2024年9月13日 · A busca por equilíbrio emocional e físico tem levado muitas pessoas a explorar diferentes formas de autoajuda. Entre as várias práticas recomendadas, a corrida de rua tem ganhado destaque, não apenas como uma atividade física, mas também como uma ferramenta poderosa de autodescoberta e superação.
Momento Verdadeiro: Inspiração para Corredores: Análise da …
2023年3月15日 · O blog 'Momento Verdadeiro' traz dicas e inspiração para corredores amadores, especialmente para aqueles com mais de 50 anos. Explore conteúdos sobre corrida de rua, saúde, bem-estar e treinamento, com base em estudos e experiências pessoais.
O que acontece se eu correr todos os dias?
2024年9月17日 · Os riscos de correr todos os dias. 1. Lesões por sobrecarga: O impacto repetitivo da corrida diária pode levar a lesões como tendinites, fraturas por estresse e problemas articulares. 2. Fadiga muscular: Sem tempo de recuperação, os músculos não se regeneram adequadamente, prejudicando o desempenho e aumentando o risco de lesões. 3. Síndrome do overtraining: O excesso de treino pode ...