怎么正确补钙？ - 知乎
人们通过额外补充钙质来平衡每日流失的钙，补钙的最佳途径是食物，如牛奶、酸奶等；鱼虾等海产品；还有绿叶蔬菜、豆类、粗粮等等。如食补无法满足身体所需，可选择钙片作为补充剂。 钙是人体不可缺少的营养物质，在骨骼生长中发挥重要作用。
成年人如何补钙？ - 知乎
1、补钙剂. 直接吃含有钙元素的物质，有利于身体的直接吸收。. 不同年龄阶段的人，对钙会有不同的需求量，且成年女性每天对钙的摄取量应该保持在400-1500mg之间 ，成年男子的补钙量一般为800mg左右，除去食物当中的钙，补充400mg左右即可。. 而中年人，应该是 ...
补钙，有什么便宜有有效的补钙药物推荐？ - 知乎
补钙期间，应每 3 个月检测 1 次血钙和尿钙浓度，如发生高钙血症应停药；尿钙增加则需减少钙剂剂量。 此外，钙剂可以联合维生素 D 服用。 维生素 D 能促进钙的吸收，我国相关指南推荐普通维 生素 D 用于治疗骨质疏松症时，剂量可为 800～1200IU/天。
请问：科学补钙的新方式：吃钙片要和维生素D3和维生素k2一起 …
所以补钙，增加了钙的摄入，即使现在又有人知道了还需要额外的vd、vk，氨糖、骨胶原等等成分，但是人体是个综合的系统，即使有充足的钙、vd、vk等等，如果其他营养元素摄入不良，照样会导致骨质疏松。
除了牛奶还有什么补钙的食物？ - 知乎
牛奶过敏如何补钙 如果确实是牛奶过敏，那么基本上，所有乳制品你都碰不了~这样的话，你就需要多从蛋黄，坚果，和蔬菜里补充。 如图，我们假设你每日吃蛋黄（112）两个，豆腐（164）200g，花生仁（284）20g，小白菜（100）200g，青菜（86）200g，这样算下来 ...
减肥期间如何补钙？ - 知乎
适当补钙，有助于减脂 美国田纳西大学的Zemel博士，做过一个有关钙和减肥的经典实验。 他们给肥胖的小鼠吃热量相同的减肥餐，1个低钙组和3个高钙组，3个高钙组的钙摄入量分别是：
补钙吃钙片靠谱吗？ - 知乎
补钙并不是只有吃钙片这一个方法，钙片是用来弥补日常饮食中钙摄入不足的问题。 我们身体中需要的钙质更多地是依靠饮食来补充，切莫本末倒置。 日常生活中通过适当调整膳食结构，增加奶类、豆类等高钙食物，药食同补，相辅相成效果会更好！
女性怎样补钙更科学？ - 知乎
补钙的量不应少于每天1000毫克，理想的量可以达到每日1500毫克。. 3，闭经后. 随着年龄增高（65岁以上），钙吸收会减少，研究认为这一般跟肾脏不能有效激活维生素D有关。. 所以，这是补钙应该配合更多维生素D，比如可以增加到每天800国际单位。. 钙的补充量 ...
如何正确地给小孩补钙？ - 知乎
怎么才能1+1>2? 补钙时推荐哪些元素同补？ 初中化学学到了催化剂这个概念，实际上，在人体吸收养分、微量元素的时候，也是存在这样物质和元素间的加速与助力的，比如镁、锌、维生素d3、维生素k2等物质就在我们人体的不同部位和功能上助力了钙质的吸收和转化。
成年人吃什么补钙效果好？ - 知乎
之前看过好几个新闻，都是年轻人骨折了，然后去检查才知道骨密度低。说实话，现在年轻人对于补钙并不是那么重视，但其实，人体骨骼中的矿物含量在35岁左右的就会达到最高，在医学上称为“峰值骨量”，从这个阶段之后，骨量就开始走下坡路了。