Yoga for Over 40 - 搜索视频

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TikTokkarinyogalife已浏览 904 次2023年12月4日

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$今回は😆40代・50代の女性へおすすめのヨガポーズを紹介します💕 更年期症状や生理不順に気になる方は、女性ホルモンのバランスを整えたい、若さを保ちたい方は是非やってみてください👍💕 女性ホルモンのバランスを整えるためには、まず骨盤内の血流を良くすることが重要です。骨盤内にある子宮や卵巣を刺激し、女性ホルモンバランスを整える効果があります😆 やり方 \t1.\tお尻で歩く \t•\t床に座り、足を伸ばします。 \t•\tお尻を左右交互に動かし、前後に「お尻で歩く」動きを行います。 \t2.\t足で菱形を作る \t•\t足の裏を合わせて菱形を作ります。 \t•\t恥骨をかかとに近づけるように、左右にゴロゴロ揺らします。 \t3.\t股関節をほぐす \t•\t交互に足を横に出していきます \t4.\t骨盤を左右に揺らす \t•\t足の裏を合わせた状態で骨盤を左右に揺らします。 \t•\t最後に軽く前屈し、骨盤を深く伸ばします。詳しくは、YouTubeでAnna style channel を検索して、この動画は公開中なので、ぜひ見てみてください。また、バランスよく体と顔のケア$