睡眠雑学基本編(11) こちらにも是非遊びに来てください。 https://www.youtube.com/@Wellbeing_Iyashi-Station 睡眠の知識を分かりやすく解説、理解を深めることを目的としています。 自分の睡眠習慣を見直し、より質の高い睡眠を得るための意識を高めることができます。 当チャンネルでは健康とウェルビーイングの向上をサポートします。 VOICEVOX:四国めたん VOICEVOX:九州そら **夜の運動の影響は？** 就寝前の激しい運動は覚醒を促し、入眠を遅らせることがあります。運動は一時的に体温を上昇させ、アドレナリンやコルチゾールなどのストレスホルモンの分泌を増加させるため、心拍数が上がり、体が覚醒状態になります。これにより、リラックスするのが難しくなり、入眠が遅れることがあります。特に、就寝前2時間以内に激しい運動を行うと、体がクールダウンする時間が不足し、質の高い睡眠を得ることが難しくなります。したがって、夜遅くの激しい運動は避け、軽いストレッチやヨガなどのリラックスできる活動を行うことが推奨されます。 --- **温かい飲み物の効果は？*

解密睡眠：睡覺時到底發生了什麼

dr.scn66 (@dr.scn66) adlı kullanıcının orijinal ses - Ramazan semiz 09 ile oluşturduğu videoları